Achtsamkeit und Stressmanagement

„Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“(Francois de La Rochefoucauld)

Fotolia_53644925_S-gedrehtKopf frei!: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ihre Gedanken kreisen ständig und lassen Sie nicht zur Ruhe kommen? Schalten Sie Ihr Kopfkino aus, wann Sie es wollen! Mithilfe von einfachen Übungen aus dem Achtsamkeitstraining lernen Sie, den Gedankenkreisel zu unterbrechen, kraftraubende, oft unnötige Überlegungen zu stoppen und so Ihre ganze Konzentration und Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind, zur Verfügung zu haben. Sehr schnell werden Sie spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, den Kopf frei zu haben.

Dieser Kurs verbindet in idealer Weise die wichtigsten Techniken des Stressmanagement (s.u.) mit Übungen aus dem Achtsamkeitstraining.

Probieren Sie es aus! In diesem Kurs lernen Sie, Ihren persönlichen Stressoren und -Verstärkern auf die Schliche zu kommen, diese zu entschärfen und Ihnen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Erfahren Sie, wie schnell und einfach Sie zu innerer Ruhe zurückfinden.
So beugen Sie gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor.

Ich weiß, wovon ich spreche: mehr als 10 Jahre regelmäßige Achtsamkeitstechniken haben mein Leben so positiv verändert, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen an Sie weitergeben zu dürfen.

Auch als Firmenkurs buchbar.

Kursdaten:

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Neu: Achtsamkeits-Vertiefungs-Wochenende

Für alle ehemaligen Teilnehmer des Kurses „Kopf frei: Stressmanagement durch Achtsamkeit“ oder eines MBSR-Kurses und alle, die sich schon intensiver mit dem Thema Achtsamkeit befasst haben.

An diesem Wochenende wollen wir Erlerntes auffrischen und vertiefen, neue Impulse aufnehmen, alte Bekannte wiedertreffen und ganz bei uns sein. Viel Zeit für Entspannung, Ruhe, Klarheit und Entschleunigung.

Ganz nach dem Motto: „Es geht nicht darum, irgendwo hin zu gehen, sondern darum, ganz hier zu sein“ (David Dewulf)

Termin:

Der Herbst-Kurs ist bereits ausgebucht. Nächster Termin: 30.08.-01.09.2019

Ort: Lüneburger Heide oder in der näheren Hamburger Umgebung.

Mit 2 Übernachtungen, Freitag 18 Uhr  bis Sonntag ca. 15 Uhr

max. Teilnehmerzahl: 12

Kosten Ü/F: ca. € 150,00 (je nach Teilnehmerzahl und Zimmerkategorie)

Seminargebühr: € 0,00 KOBA-Projekt (für Anwohner Langenhorns und Umgebung kostenfrei)

Bitte klären Sie vor Ihrer Anmeldung, ob eine Übernahme der Seminargebühr im Zuge des KOBA-Projektes möglich ist.

TropfenIhr Weg aus der Stressfalle

Multimodale Stressbewältigung (nach D. Meichenbaum)

Kennen Sie Ihre eigenen Strategien im Umgang mit Stress? Nutzen Sie die in Ihnen liegenden vorhandenen Ressourcen optimal?
Die Reaktionen des Einzelnen auf belastende oder herausfordernde Situationen sind so unterschiedlich wie die einzelnen Persönlichkeiten. Da wir automatisch eigene Erfahrungen, Erlebnisse und Einstellungen in unser Denken und Handeln einbringen, hat jeder Mensch seine ganz persönliche Strategie, mit Anforderungen, Ängsten, Zeitdruck usw. umzugehen.

In diesem Kurs erlernen und erproben Sie verschiedene Methoden und Techniken, die Ihnen helfen, Ihren persönlichen Weg im Umgang mit Stress zu überprüfen und zu optimieren.Sie lernen, Warnsignale bei sich selbst frühzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren. Probieren Sie außerdem verschiedene Entspannungsverfahren aus, um das für Sie passende herauszufinden. So beugen Sie gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor.Entdecken Sie die eigenen Stärken und schöpfen Sie neue Kraft für Beruf und Alltag.

Kursdaten:

Termine und Kursort auf Anfrage. Auch als Firmenkurs buchbar.

  • 8 x 90 Minuten (1x/Woche) oder als Kompaktkurs (2x 6 h)
  • 6 – max. 12 Teilnehmer
Haben Sie Interesse an einem Einzel-Coaching zu diesem oder einem anderen Thema? Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.