Coaching für weniger Stress und mehr Leben. Zeit für dich ohne schlechtes Gewissen genießen und aufatmen. Kostenfreies Beratungsgespräch.
„Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als derjenige, der Städte und ganze Reiche erobert hat.“ (Michel de Montaigne)
Du hast Stress? Du fühlst dich erschöpft, resigniert oder hilflos? Hast du manchmal das Gefühl, vor lauter Arbeit oder Sorgen keine Luft mehr zum Leben zu haben und nur noch zu funktionieren? Genießen und Abschalten fällt dir schwer?
Dann hilft dir ein Stressfrei-Coaching, um gesund zu bleiben und wieder Freude und Energie für die wichtigen Bereiche und Menschen in deinem Leben zu haben.
Denn diese und andere Symptome (wie Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlaf-, Kreislauf- und Verdauungsbeschwerden) können ernst zu nehmende Vorboten eines Erschöpfungssyndroms (Burnout) sein.
Was du brauchst, um weniger Stress und mehr Zeit für dich zu haben, finden wir heraus in einem kostenfreien ersten 45-60 minütigen Beratungsgespräch über Zoom. Hier Termin reservieren
Ich nehme mir im Coaching Zeit für dich, in der DU der wichtigste Mensch bist (Das wirst du bereits im Beratungsgespräch spüren). Ganz persönlich, wertschätzend und individuell.
Sei du es dir wert: Stressfrei-Coaching – deine Zeit für DICH.
Neujahrs-Angebot: Loslegen mit Rückenwind-Coaching mit extra Boni 🎁🎁
Meine Erkenntnis aus 12 Jahren Coaching:
Wenn dich innere Blockaden davon abhalten, gut für dich (und nicht nur für alle Anderen) zu sorgen, wird nichts, was du an Methoden zur Stressbewältigung oder zur Strukturierung deines Alltags tust, dir helfen langfristig aus der Erschöpfung heraus zu kommen.
Erst wenn du diese inneren Blockaden auflöst, wird es dir gelingen, weniger Stress zu haben und Zeit für dich ohne schlechtes Gewissen zu genießen.
Wie läuft so ein Coaching ab? Meine Methode in 5 Phasen:
1. Phase: Vorfreude und Sofort-Schritte anschieben
Ich helfe dir beim ersten und wichtigsten Schritt, herauszufiltern, ob dich die fehlende Unterstützung im Job oder in der Familie stresst, oder ob du dir (und anderen?) selber Stress machst, indem du alles immer perfekt haben willst. Oder ob du unzufrieden bist, weil du deine Werte und das, was dir im Leben wichtig ist, nicht leben kannst.
Und vor Allem legen wir fest, wie es sein soll nach unserer Zusammenarbeit. Du darfst träumen und dir einmal vorstellen, wie gut es sich anfühlt, wenn alles gut und stimmig für dich ist, wenn du wieder Freude hast an dem, was du tust; Energie für dich und die Menschen und Dinge, die dir wichtig sind.
Das motiviert dich noch mehr, loszulegen.
Erste Sofort-Schritte für deinen Alltag lassen dich aufatmen und bereiten den Boden für deine Veränderung vor.
2. Phase: Selbstfreundlichkeit entwickeln – ohne geht es nicht
In meiner 12 -jährigen Arbeit als Coach habe ich festgestellt, dass es den meisten meiner KundInnen schwer fällt, sich ohne schlechtes Gewissen Zeit für sich zu nehmen und diese zu genießen. Für Andere da sein ist leicht (obwohl anstrengend), aber für sich selber gut sorgen, auf sich zu achten, bekommen sie einfach nicht hin.
Ohne genügend Selbstfreundlichkeit kannst du noch so tolle Entspannungs- oder Stressbewältigungsmethoden lernen, sie werden nicht nachhaltig funktionieren. (Hast du vermutlich schon versucht)
Deshalb lösen wir in der 2. Coaching-Phase diesen Knoten und du entwickelst mit meiner Hilfe mehr Selbstfreundlicheit.
3. Phase: Entspannung und Erholung zulassen
Vermutlich fällt es dir schwer, Ruhe zuzulassen und dich wirklich mal zu entspannen. Ständig dreht sich das Gedankenkarussell, sobald du dir mal eine Pause gönnst oder sogar Nachts, wenn du dringend schlafen willst. Behutsam führe ich dich in den Zustand der Entspannung (glaub mir, darin bini ich richtig gut!) und wir finden deine zu dir passende Methode, die du auch selber im Alltag anwenden kannst. Das ist so wichtig, denn nicht jede Entspannungmethode oder -länge passt für jeden.
4. Phase: Innere Blockaden auflösen
Du weißt jetzt schon ziemlich genau, worauf du im Alltag achten und was du tun kannst, wenn Stress aufkommt. Du weißt, wo du hin willst und was schon funktioniert. Und ich weiß, dass du die Expertin/der Experte für dein Thema bist und ganz tief in dir drin schon längst weißt, was du tun kannst, um mehr entspannt, gelassen und glücklich zu sein.
Trotzdem machen dir dein Perfektionismus oder Glaubenssätze wie „Ich muss immer für Alle da sein“ immernoch das Leben schwer. Mit verschiedenen Coaching-Methoden (Fragetechniken, Visualisierungen, NLP-Formaten, Hypnose) holen wir dein Unterbewusstsein mit ins Boot, um diese inneren Blockaden aufzulösen, sodass du zukünftig mit gutem Gewissen „Nein“ sagen kannst, Unterstützung einforderst oder den Wäscheberg einfach mal liegen lässt und die Pause entspannt genießt.
5. Phase: Zeit-für-dich Strategien entwickeln
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen und die du auch langfristig umsetzen kannst. Durch Achtsamkeitsübungen findest du ohne Mehraufwand an Zeit erholsame Momente und Ruhe in Gedanken und Körper.
Natürlich schauen wir uns immer wieder an, was sich bereits verbessert hat oder sich schon richtig gut und leichter für dich anfühlt. Falls etwas noch angepasst werden muss, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
Bei hartnäckigen Themen kann dich z.B. Hypnose unterstützen.
Die Erfahrung, dass du selbst etwas verändern kannst, hat dich gestärkt. Du bist jetzt schon auf einem guten Weg zu mehr lebendiger Freude, Gelassenheit und Leichtigkeit, der auch zukünftig weiter wirken wird.
Hol‘ dir deine Energie und Freude für die wirklich wichtigen Dinge (und Menschen) in deinem Leben zurück!
Als systemischer Coach arbeite ich nach den Prinzipien des lösungsorientierten Coachings.
Das bedeutet für dich vor Allem: schnelle Veränderungen hin zu mehr Entlastung, Klarheit, Entspannung und Zufriedenheit.
Worauf warten? Beginne jetzt deinen Weg und reserviere dir einen Termin für ein individuelles Impulsgespräch mit mir. Natürlich kostenfrei:
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Das ist schon der erste Schritt. Bei den nächsten unterstütze ich dich gerne.
Was du noch über mich wissen solltest: Ich liebe das, was ich tue. Es ist ein Geschenk, Menschen dabei begleiten zu dürfen, wie sie ihr Potenzial entfalten und die Energie und Freude am Leben (wieder-) entdecken.
Ich freue mich auf dich! Deine Annette Friedrich
Beratungsort: Gesundheitspraxis Anette Strauß, Etzestraße 38, 22335 Hamburg (U-Fuhlsbüttel) oder ONLINE
Auch als Online-Coaching!
Zur Durchführung des Online-Coachings verwende ich „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung findest du entsprechend hier.
Tipp: Viele Unternehmen unterstützen Ihre Mitarbeiter bei diesem Prozess, indem sie die Kosten für das Coaching übernehmen. Der Mitarbeiter investiert seine Zeit und die Motivation, etwas zu verändern und das Unternehmen ein überschaubares Budget. Eine nachhaltige Investition, die sich lohnt. Denn: Wenn es den Mitarbeitern gut geht, profitiert auch das Unternehmen. Also eine Win-Win-Situation. Frag doch einfach mal deine/n Vorgesetzte/n. Mehr Infos
Welche Lösung die richtige für dich ist und was du brauchst, um weniger Stress und mehr Zeit für dich zu haben, finden wir heraus in einem kostenfreien ersten Impulsgespräch über Zoom. Hier deinen 45-60-Min. Termin reservieren
