14. Juni 2022
von Annette Friedrich
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Annette, was würdest du heute anders machen?

Das fragte mich letzte Woche eine Kursteilnehmerin, als es darum ging, wie sich der Alltag zwischen Familie und Job so gestalten lässt, dass man nicht jeden Abend völlig erschöpft schon beim Gute-Nacht-Geschichte-Vorlesen vor seinem Kind einschläft. 🥰Auf alle Fälle wäre … Weiterlesen

24. Mai 2022
von Annette Friedrich
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Zeit für dich trotz Familie und Job – Webinar am 14.07.2022

Du bist berufstätig und Mutter? Ich zeige dir, wie du in deinem vollen Alltag Zeit für dich findest und die wichtigste Veränderung, die dafür notwendig ist. Du erfährst in diesem 90-minütigen Webinar: 1. Warum JETZT die beste Zeit ist, um … Weiterlesen

2. Mai 2022
von Annette Friedrich
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Kostenfrei*: Achtsamkeits-Praxis in Corona-Zeiten,jew. Mi 19.30-20 Uhr

Ab dem 01.04.2020 lade ich euch jeweils mittwochs von 19.30 – 20 Uhr zur gemeinsamen angeleiteten Achtsamkeits-Mediationen und Entspannungsübungen ein, damit ihr Energie für diese herausfordernde Zeit schöpfen könnt. Einfach mal zurück lehnen, zuhören, bei dir ankommen und aus der … Weiterlesen

31. März 2022
von Annette Friedrich
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Meditieren und Spenden

Meditieren für einen ruhigen Geist und Spenden für Ärzte ohne Grenzen. Ruhe bewahren und Sinnvolles tun: Am Mittwoch, 06.April von 19.30-20 Uhr lade ich gegen Spende für Ärzte ohne Grenzen zum gemeinsamen Meditieren ein (Online).Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Nach deiner … Weiterlesen

9. März 2022
von Annette Friedrich
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Progressive Muskelentspannung -ONLINE-Kurs (bis 80% krankenkassengefördert) 8-Wochen 26.10. – 14.12.2022

In 8 Wochen leite ich dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung (PME oder PMR) nach Jacobson. Sie ist leicht zu erlernen und die entspannende Wirkung macht sich schnell bemerkbar. Auch für Entspannungs-Skeptiker geeignet (du musst … Weiterlesen

25. Februar 2022
von Annette Friedrich
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Tipps gegen den Winterblues

Viele Menschen sind nach 2 Jahren Corona und den langen dunklen Monaten erschöpft und mürbe. Der Februar ist auch sonst, unter „normalen“ Umständen oft kein ganz einfacher Monat. Da steckt der lange Winter in den Knochen… Gerade in dieser nicht … Weiterlesen

30. Januar 2022
von Annette Friedrich
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Selbstfreundlichkeit

Seit Wochen bin ich auf der Suche nach einem Jahresmotto, das mich in diesem Jahr unterstützt und mir den Weg immer wieder aufzeigt. Das mache ich jedes Jahr so. So kann ich mich, wenn’s mal unruhig wird oder ich unsicher … Weiterlesen

21. Oktober 2021
von Annette Friedrich
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Warum es Niemandem nützt, wenn du nur für Andere da bist…

Du bist immer für Andere da? Wenn jemand Hilfe braucht, bist du die/der Erste? Deine Familie, Freunde, KollegInnen dürfen jederzeit auf dich zählen? Du bist erst zufrieden, wenn alle sich wohl fühlen? Wow! Was für ein wunderbarer Mensch du bist! … Weiterlesen

18. Oktober 2021
von Annette Friedrich
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8-Wochen-Kurs: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (*krankenkassengefördert) 18.01.-08.03.2022

Du brauchst dringend Entspannung, leidest unter Muskelverspannungen und Stress? Autogenes Training oder Meditation ist nichts für dich? Dann ist die Progressive Muskelentspannung die richtige Entspannungsmethode für dich! Du spannst in einer bestimmten Weise Muskeln an und lässt die Anspannung wieder … Weiterlesen

16. Juli 2021
von Annette Friedrich
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Atem: Dein ungenutztes Potential – Kostenloser Workshop am 24.10.2021

Hier erfährst du mehr und kannst dich anmelden: (24.10. ist ausgebucht. Zusatztermin auswählen am 19.11.2021): *kostenfrei als KOBA-Stadtteilprojekt für AnwohnerInnen aus Hamburg-Langenhorn und Umgebung (ggf. anfragen). Dieses Seminar ist Teil der Reihe: „Mit Achtsamkeit durch’s Jahr“. Hier findest du die … Weiterlesen