30. September 2025
von Annette Friedrich
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Glück auf Knopfdruck – Online-Entspannungs-Workshop 06.11.2025

Entspanne und installiere deinen ganz persönlichen Glücksknopf.

In diesem Workshop lernst du, wie du deinen ganz persönlichen „Glücksknopf“ findest – einen inneren Anker, den du jederzeit aktivieren kannst, wenn du Ruhe, Kraft oder Leichtigkeit brauchst.

Gemeinsam tauchen wir in eine sanfte Entspannung ein, spüren, was dich wirklich nährt, und verankern dieses Gefühl so, dass du es später mit einem einfachen Impuls wieder abrufen kannst.

Eine kleine Auszeit nur für dich – zum Runterkommen, Fühlen und Auftanken.
Kein Druck, kein Müssen. Nur DU – und ein Werkzeug, das du überall mit hinnehmen kannst.

Termin: Donnerstag, 6. November 2025
> Zeit: 19:00–20:30 Uhr (online via Zoom)
> Mitbringen: Eine bequeme Unterlage, Kissen, Decke und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Wann:
06.11.2025, Donnerstag 19-20.30 Uhr

Wo:
Online über Zoom

Deine Investition in dich: 29 € ,- inkl. 19% UmSt

Klingt gut?
Dann melde dich gleich an.

Hier klicken für mehr Infos und Anmeldung

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23. September 2025
von Annette Friedrich
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Achtsamkeit & Meditation: Ist das was für mich?

Online-Workshop am 09.10.2025 · 19:00–20:30 Uhr

Alles, was du schon immer über Achtsamkeit und Meditation wissen wolltest.

Ohne Esoterik. Alltagstauglich. Einfach gut.

Du hast schon von Achtsamkeit gehört und auch, dass Meditation auch irgendwie damit zu tun hat?

Aber genau kannst du dir nichts darunter vorstellen?

Vielleicht bist du auch unsicher, ob das was für dich ist, ob du das kannst.

Du erfährst:

>Was Achtsamkeit bedeutet und wie sie dir helfen kann, Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude zu entwickeln

>Was Meditation ist und was sie mit Achtsamkeit zu tun hat

>Wissenswertes zur Geschichte der Achtsamkeit

>Ob Achtsamkeit die richtige Methode für dich ist

>Warum ich so begeistert von Achtsamkeitstechniken bin

>Wo du geeignete Kurse in deiner Nähe findest

>alles, was du darüber wissen möchtest, wenn du deine Fragen stellst

Wann:
09.10.2025, Donnerstag 19-20.30 Uhr

Wo:
Online über Zoom

Deine Investition in dich: 29 € ,- inkl. 19% UmSt

Klingt gut?
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9. Juli 2025
von Annette Friedrich
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Ziele erreichen – Vom Wunsch zur Handlung ; Online-Workshop 10.07.2025

Dein 90-Minuten-Online-Workshop für echte Ziele und konkrete Schritte.

Weniger träumen, mehr losgehen. Dieser Workshop ist für dich, wenn du schon lange etwas umsetzen möchtest, aber einfach nicht in’s Tun kommst oder keine Ahnung hast, wie du es angehen sollst.

Was dich erwartet:
Du findest heraus, was du wirklich willst – nicht nur, was du denkst, du solltest.
Du machst dein Ziel konkret und greifbar – schriftlich und klar.
Du entwickelst machbare Schritte, die sich gut anfühlen und wirklich machbar sind.
Du entlarvst deine „Verhinderer“ und bekommst Tools, um dran zu bleiben.

Wann & wo:
Donnerstag, 10. Juli 2025
19:00–20:30 Uhr (online via Zoom)
Teilnahme bequem von zu Hause
Mit Workbook zum Download

Mehr

1. Juli 2025
von Annette Friedrich
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Umgang mit „schwierigen“ Gefühlen

Online-Workshop am 14.08.2025 · 19:00–20:30 Uhr

Schwierige Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer lassen sich nicht wegdrücken – aber man kann lernen, ihnen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Das Motto dieses Workshops lautet:
Ruhe bewahren – Gelassenheit entwickeln – Resilienz stärken

In diesem Online-Workshop bekommst du Werkzeuge für echten, achtsamen Umgang mit dem, was in dir lebendig ist.

Hier klicken für mehr Infos

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23. Mai 2025
von Annette Friedrich
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Stressfrei – Masterclass

Mehr Klarheit und Richtung in deinem Leben und innere Ruhe – Gruppencoaching online

In einer kleinen Gruppe widmen wir uns 1 x im Monat für 90 Minuten den wichtigen Fragen des Lebens: Was macht mich aus? Welche Werte sind mir wichtig? Was möchte ich verändern? Wohin soll es für mich gehen?

Die Stressfrei-Masterclass eigenet sich besonders, wenn du

dich schon mit den Themen Mindset und Stressbewältigung beschäftigst
es einfach nicht schaffst, deinen Alltag zu „entstressen“
irgendwie den roten Faden in deinem Leben verloren hast
dich erschöpft, unzufrieden und angestrengt fühlst
dich Themen wie Klarheit, Selbstliebe und Achtsamkeit interessieren
statt „Ich lebe“ es sich eher so anfühlt wie „Ich werde gelebt“

Wie kann mein Leben leichter sein,

mit weniger Stress

und mehr Energie

für die wichtigen Dinge?

Zeit- und Stressmanagement, Ziele, Werte, Umgang mit „schwierigen“ Menschen, Selbstliebe…

Klicke hier für mehr Infos

„Sag mir, was hast du vor, mit deinem einen wilden und kostbaren Leben?“

-Mary Oliver-

23. April 2025
von Annette Friedrich
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Webinar „Selbstfreundlichkeit entwickeln“ 0€

Selbstfreundlichkeit entwickeln: kostenfreies Webinar für dich! 🥰

Erfahre, an welcher einzigen Stellschraube du drehen musst, um mehr

Selbstfreundlichkeit

zu entwickeln und welche Schritte notwendig sind, um endlich ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich zu genießen.

Webinar für Menschen, die immer für alle Anderen da sind, und es irgendwie nicht schaffen, auch auf sich selber gut zu achten, obwohl sie erschöpft sind und genau wissen, dass sie das tun müssten, um gesund zu bleiben.

Webinar für 0 € am 20.05.2025 19 Uhr

Mehr Infos und Anmeldung

Termin passt nicht? Melde dich trotzdem an und du bekommst im Anschluss die Aufzeichnung per Email.

28. Januar 2025
von Annette Friedrich
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Meditation lernen – 8-Wochen-Einsteigerkurs

Entwickle Schritt für Schritt deine eigene Meditationspraxis für Entschleunigung, Gelassenheit, innere Ruhe und Entspannung. 27.03.-22.05.2025

Du willst Meditation lernen und weißt nicht, wie du anfangen sollst? Oder du hast es schonmal probiert und es frustriert wieder aufgegeben?

Dann lass mich dir zeigen, wie du ganz einfach meditieren lernst und auch dran bleibst.
Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, wenn dein Gedankenkreisel mal zur Ruhe kommt.

Infos und Buchung

Wann:
27.03.-22.05.2025 (8 x 60 Minuten) immer donnerstags von 18-19 Uhr

Wo:
Ort: Du kannst online von zuhause aus teilnehmen, egal wo du wohnst
oder vor Ort im KALEA, Erdkampsweg 7, 22335 Hamburg (U-Fuhlsbüttel fußläufig erreichbar).

2. Januar 2025
von Annette Friedrich
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Herausforderung Mensch: Miteinander leben – Workshop Hamburg

Datum: Sonntag, 30.03.2025 | Uhrzeit: 14:00 – 18:00 Uhr | Ort: Rolfinckstraße 12, S-Bahn Wellingsbüttel

😕 AUSGEBUCHT! Melde dich für meinen Newsletter an für richtig gute Impulse zur Stressbewältigung und verpasse keine Termine.😊

Wenn wir alle gleich wären, wäre es so einfach…

aber auch sehr langweilig und fraglich erfolgreich.

In diesem Workshop in Hamburg tauchen wir in das Thema „Herausforderung Mensch: Miteinander leben“ ein.

Kennst du das Gefühl, auf bestimmte Menschen besonders negativ zu reagieren oder dich von ihnen getriggert zu fühlen?

Im Alltag begegnen uns immer wieder schwierige Situationen und Menschen, die uns herausfordern. Aber warum ist das so, und wie können wir besser miteinander umgehen?

Ziel des Workshops: Du lernst, dich selbst und andere besser zu verstehen. Wir erarbeiten gemeinsam, warum zwischenmenschliche Konflikte entstehen und wie du entspannter auf schwierige Begegnungen reagieren kannst.

Erwarte wertvolle Erkenntnisse über deine eigenen Reaktionen und entdecke, wie du mit anderen mehr Verständnis aufbauen kannst. Ob im beruflichen oder privaten Umfeld – dieser Workshop bietet dir praktische Werkzeuge für den Alltag.

Melde dich jetzt an für den Workshop „Herausforderung Mensch: Miteinander leben“ in Hamburg (es gibt nur 8 Plätze!)

Alle Infos und Anmeldung

Freue dich auf spannende Einblicke und überraschende Aha-Momente.

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12. November 2024
von Annette Friedrich
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Achtsamer Jahresausklang – Online Workshop

Mit Zuversicht in das neue Jahr

Termin schon vorbei? Hier kannst du dir deine Anleitung für einen Achtsamen Jahresabschluss für 0€ sichern (neu: inklusive Meditationsanleitung als Audio):

Anleitung für 0€ sichern

Datum: Donnerstag, 19.12.2024 | Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr | Online über Zoom

Am Ende dieses herausfordernden Jahres lohnt es sich, einmal in Ruhe Resumée zu ziehen: War alles schlecht oder sind auch überraschende, positive Dinge passiert? Was davon möchte ich mit ins neue Jahr nehmen, wovon möchte ich mich lösen?

Am Ende des Workshops lässt du unnützen Ballast los, bist dir deiner Stärken und Fähigkeiten bewusst und weißt, was du im nächsten Jahr erreichen willst und worauf du achten darfst.

Wer sollte unbedingt teilnehmen?

Alle zwischen 20 und 90, die von unnützem Ballast befreit und voller Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten das vergangene Jahr abschließen und mit einem starken Motto zuversichtlich in das neue Jahr gehen wollen.

Bist du dabei? Ich freue mich auf dich.

Alle Infos und Anmeldung

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6. November 2024
von Annette Friedrich
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SOS-Meditation nach US-Wahl

In diesen Tagen könnte man echt durchdrehen! Damit das nicht geschieht und du deine Kräfte statt für Sorgen für Sinnvolleres zur Verfügung hast, ist Meditation so hilfreich.

Aus aktuellem Anlass habe ich dir diese Mini-Meditation aufgenommen, damit du innerlich zur Ruhe kommst.

Dauert nur knapp 3 Minuten.

Setz dich aufrecht hin, drücke auf Play und schließe deine Augen…

SOS-Meditation nach US-Wahl

Du möchtest meditieren lernen, weißt aber nicht recht, wie du es angehen sollst? Dann schau mal hier:

Meditieren lernen