Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
8-Wochen-Einsteigerkurs in das wunderbare Thema Achtsamkeit. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Ruhe und Entspannung.
Deine Gedanken kreisen ständig und lassen dich nicht zur Ruhe kommen?
Mithilfe von Achtsamkeit lernst du, dein dein Kopfkino auszuschalten, wann du es willst und erfährst, wie erholsam die kleinen Achtsamkeitsinseln sind.
Keine Angst: das ist gar nicht so schwer!
Und das Beste: du musst nicht jeden Tag zusätzliche Zeit finden (deine Zeit ist eh schon knapp, oder?).
Mithilfe von einfachen Übungen aus dem Achtsamkeitstraining und Meditationen lernst du, den Gedankenkreisel zu unterbrechen, kraftraubende, oft unnötige Gedankenkreisel zu stoppen und so deine ganze Konzentration und Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind, zur Verfügung zu haben.
Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, den Kopf frei zu haben.
Durch Achtsamkeit lernst du, deinen persönlichen Stressoren und -Verstärkern auf die Schliche zu kommen, diese zu entschärfen und ihnen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Erfahre, wie schnell und einfach du zu innerer Ruhe zurückfindest.
Wofür das gut ist?
Du beugst gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor und stärkst deine Resilienz (innere Widerstandskraft).
Aber vor allem: dein Leben wird leichter und macht mehr Spaß!
Ich weiß, wovon ich spreche: mehr als 15 Jahre regelmäßige Achtsamkeitstechniken haben mein Leben so positiv verändert, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen an dich weitergeben zu dürfen.
Ich zeige dir einfache Achtsamkeits-Techniken, mit denen du einfach das, was du sowieso in deinem Alltag tust, ein kleines bißchen anders tust, dich zwischendurch erholst und weniger Stress hast – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Du kannst das auch lernen! Und ich freue mich schon darauf, dich kennen zu lernen.
Kursinhalte:
> Achtsamkeit: Was ist das eigentlich? Was hab ich davon? Wie geht das?
> Stressreaktion und deine Einflussmöglichkeiten
> Gelassenheit entwickeln mit schwierigen Gedanken
> Geduld mit dir und Anderen
> Schutz vor dem Autopiloten in deinen Handlungen
> Achtsamkeitstechniken
> Meditation
Und das Beste: deine gesetzliche Krankenkasse erstattet dir bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kursgebühr!!
(Du gehst zunächst in Vorleistung, nimmst an mindestens 80% der Kurseinheiten teil und reichst dann deine Teilnahmebescheiniung zwecks Erstattung bei deiner Krankenkasse ein. Der Betrag variiert von Kasse zu Kasse. Den genauen Erstattungsanteil erfährst du bei deiner Krankenkasse. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert nach §20 SGB V.)
Auszug aus Proven Expert :
„Mir gefällt der Kurs außerordentlich gut. Ich fühle mich danach richtig entschleunigt. Manchmal bin ich danach wohlig müde, aber z.B. gestern hatte ich eine riesen Energie und habe die Wohnzimmerschränke durchsortiert. Das war super effektiv. Diese Kraft fehlte mir vorher! Ich bin dir sehr dankbar, Annette :-))“
„…ein guter Wechsel zwischen geistiger „Arbeit“ und körperlichen Erfahrungen.
Ich hatte nie das Gefühl von Schwere, es war immer eine kleine Überraschung dabei und ein Augenzwinkern…“
„Bin grad vom Zug gekommen, völlig gestresst und jetzt bin ich ganz entspannt“
“Annette hat ein wunderbar beruhigende und passende Stimme und sehr angenehme Stimmlage, um mich mitzunehmen – man hört ihr sehr gern zu und fühlt sich total gut aufgehoben. Ihre immens ruhige Art hilft mir, mich zu konzentrieren- klasse!”
“Es ist Annette Friedrich so gut gelungen, mich aus dem Alltag mit all den belastenden Gedanken und Sorgen abzuholen und über den Weg der Entspannung zu meiner wahren Mitte zu finden. Danke vielmal, liebe Annette!”
“Ganz behutsam und leise aber mit nachhaltiger Wirkung haben sich kleine Veränderungen in meinem Alltag eingeschlichen. Ich habe viel über mich gelernt und gehe nun besser mit mir um. Lieben Dank !!”
“Tolle Übungen für den Alltag erlernt, die ich nun bei Bedarf allein einsetzen kann und somit immer „dabei habe.”
„Annette schafft es stets aufs neue mich mit mir in Einklang zu bringen.
Ihre Kurse/ Seminare in Präsenz und virtuell sind erleuchtend und beinhalten eine Vielzahl an praktischen aber vor allem im Alltag umsetzbaren Tipps 🙏. Ich freue mich schon jetzt auf weitere Begegnungen und habe mir prompt ihren Newsletter abonniert.“
Kleine Gruppe: maximal 8 TeilnehmerInnen, für jedes Alter ab 20 Jahren geeignet (meine älteste Teilnehmerin war 85! 🙂
Anmeldung: Hier oder über mein Kontaktformular
13.11.2024 – 15.01.2025 (8 x 90 Min., nicht am 25.12.25 und 01.01.26), immer donnerstags von 18 – 19.45 Uhr
Ort: KALEA Erdkampsweg 7, 22335 Hamburg, U-Bahn Fuhlsbüttel (10 Min. Fußweg) oder Bus 172 bis Erdkampsweg (Ost)
Deine Investition in dich: € 345,-* inkl. 19% UmSt (Netto € 290) *bis zu 80% Erstattung durch die gesetzl. Krankenkassen!
„Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.„
— Francois de La Rochefoucauld
Wenn du lernen willst, wie du mehr Energie und Freude durch Achtsamkeit in dein Leben bringen kannst, melde dich jetzt an oder lass dich auf die Warteliste für den nächsten Kurs setzen.
Ich freue mich auf dich!
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